Arterinė hipertenzija

Hipertenzijos srities indeksas

Skaitykite forume: Dalintis: Padidėjęs kraujospūdis — šių dienų rykštė. Šią diagnozę išgirsta vis jaunesni asmenys. Praėjusiame numeryje priminėme svarbiausius dalykus apie arterinę hipertenziją ir pasakojome, kodėl kraujospūdį būtina kontroliuoti.

hipertenzijos srities indeksas

Šį kartą — apie pirmąją gydymo priemonę — gyvenimo būdo keitimą. Būtent tai patariama daryti pirmiausia.

Mūsų draugai

Nuo jūsų pastangų priklauso viso gydymo sėkmė. Nežinote, ką reikia daryti, kad liga jus apleistų? Skaitykite toliau. Moksliniai tyrimai įrodė, kad pakanka hipertenzijos srities indeksas proc.

hipertenzijos srities indeksas

Jei jūsų KMI normalus, stenkitės išlaikyti jį tokį ir toliau, nepaisydami amžiaus. Didinkite fizinį aktyvumą Sėdimas darbas ir nesimankštinimas hipertenzijos riziką padidina 20—50 proc.

Skaitykite forume: Dalintis: Spaudimas ir taip siekia lubas, o dar reikia sukti galvą dėl to, ką valgysi?!

O reguliarus fizinis aktyvumas sumažina kraujospūdį maždaug 5—10 mmHg. Žinant, kad fizinė veikla padeda koreguoti kūno masę, jos reikšmė dar labiau padidėja. Nebūtina lankyti sporto salių, pakaks kasdien pasivaikščioti spartesniu žingsniu ar pasivažinėti dviračiu, paplaukioti ar tiesiog pasimankštinti namuose.

Kraujospudžio reguliavimas - dr. Gedrimė Barčaitė Kušlienė

Pastello, Konektikuto universiteto Sveikatos pagalbos centro direktorė. Nesimankštinkite per prievartą, jei mankštindamiesi jaučiatės blogai, pradėkite nuo mažesnio krūvio. Vartokite kuo mažiau druskos Idealu, jei suvartosite ne daugiau kaip 1,5 g druskos per dieną. Nesijaudinkite, druskos organizmas nepritrūks.

hipertenzijos srities indeksas

Būtiną organizmui jos kiekį gausite kartu su kitu maistu, t. Beje, statistiškai apskaičiuota, kad daugiau kaip 70 procentų druskos gauname iš produktų, gaminamų ne namuose. Teigiama, kad, ribojant druskos vartojimą, kraujospūdis sumažėja net iki 20 proc.

hipertenzijos srities indeksas

Net rezistentiškos atsparios gydymui hipertenzijos atveju sistolinis viršutinis kraujospūdis sumažėja maždaug 5—9 mmHg. Šio punkto itin atkakliai turi laikytis vyresnio amžiaus bei sergantys inkstų ligomis žmonės.

Susijusios ligos

Vartokite kuo daugiau kalio Ankstesniame punkte teigiama: vartokite mažiau valgomosios druskos. Jeigu natris, kurio yra valgomojoje druskoje, skatina hipertoninės ligos vystymąsi, tai kalis, atvirkščiai — būtinas organizmui. Vasarą, kai prakaituojant netenkama daug druskų, ypač svarbu vartoti daug kalio turinčių maisto produktų. Šio elemento daug yra šviežiuose abrikosuose, apelsinuose, bananuose, arbūzuose, morkose, kopūstuose, bulvėse, ridikuose ir minėtų daržovių sultyse.

hipertenzijos srities indeksas

Valgykite daug vaisių ir daržovių Venkite keptų ir daug sočiųjų riebalų turinčių produktų, pvz. Pastebėta, kad vegetarai hipertenzija serga daug rečiau, jiems būdingas ir mažesnis hipertenzijos srities indeksas amžiumi susijęs kraujospūdžio padidėjimas.

Kada reikia susirūpinti dėl kraujospūdžio?

Priežastis iki galo neaiški, tačiau manoma, kad vegetarai paprastai daugiau juda, gauna pakankamą maistinių skaidulų kiekį, vartoja mažiau alkoholio bei druskos. Nerūkykite Rūkymas skatina kraujagyslių spazmus, širdies susitraukimo dažnis padidėja. Rūkantys asmenys net du kartus dažniau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Naujienos apie sveikatą

Egzistuoja tiesioginė priklausomybė tarp suvartojamo alkoholio kiekio, kraujospūdžio dydžio ir hipertenzijos dažnio. Nuolatinis alkoholio vartojimas blogina vaistų nuo hipertenzijos veikimą, o ilgalaikis gėrimas padidina insulto riziką.

Arterinė hipertenzija AH — tai liga, kuriai būdingas ilgalaikis arterinio kraujospūdžio padidėjimas, ilgainiui pažeidžiantis organus taikinius: kraujagysles, širdį, smegenis, inkstus, akis. Pirminės AH rizikos veiksniai: genetinis polinkis, amžius, antsvoris, nutukimas, sūrus, riebus maistas, alkoholis, rūkymas, nervinė įtampa, nejudra. Klinika Kai kurie pacientai padidėjusio kraujospūdžio gali nejusti keletą metų. Kiti skundžiasi galvos skausmais, ypač pakaušyje, svaigimu, mirgėjimu akyse, kartais pykinimu, širdies plakimu.

Rekomenduojama riboti alkoholio vartojimą bent iki 20—30 ml etanolio ar jo ekvivalentų ml vyno ar ml alaus per dieną vyrams. Tuo tarpu moterims ar mažo svorio asmenims nerekomenduojama išgerti daugiau nei 15 ml etanolio per dieną. Be to, venkite streso ir pasistenkite visada išsimiegoti.

hipertenzijos srities indeksas

Atsiminkite, kad vaistus nuo spaudimo turi paskirti gydytojas! Vartokite juos taip, kaip liepė gydytojas.

Susiję straipsniai

Neduokite savo vaistų kitiems. Nenutraukite gydymo prieš tai nepasitarę su gydytoju.

  • Jodo ant rankos sergant hipertenzija
  • Положение оказалось куда серьезнее, чем предполагала Сьюзан.
  • Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus
  • ГЛАВА 83 Беккеровская «веспа», без сомнения, была самым миниатюрным транспортным средством, когда-либо передвигавшимся по шоссе, ведущему в севильский аэропорт.
  • На брусчатке под ногами мелькали смутные тени, водка еще не выветрилась из головы.
  • Arterinė hipertenzija

Nepradėkite vartoti jokių kitokių hipertenzija ir viduriavimas be gydytojo nurodymo. Siųsti draugui:.

  • Inkstų uždegimas. hipertenzija
  • Через пять лет, истратив полмиллиона рабочих часов и почти два миллиарда долларов, АН Б вновь доказало жизненность своего девиза.
  •  Ты имеешь в виду работающий монитор.
  • Острая боль обожгла грудь Беккера и ударила в мозг.