Tyrimais patvirtinta: kuo sveikiau valgysime, tuo ilgiau gyvensime

Šventas širdies sveikatos dietos receptas, Dietos - Sveikas Žmogus

Neseniai atliktu tyrimu patvirtinta, kad žmonės, kurie savo dietą bent retkarčiais pakoreguoja taip, kad ji būtų sveikesnė, tikėtina, šventas širdies sveikatos dietos receptas ilgiau, mokslo naujienų portale livescience.

Dieta po vainikinės arterijos šuntavimo operacijos

Atliekant tyrimą, dietos kokybė laikyta pagerėjusia dvidešimčia procentilių, kai, pavyzdžiui, taikant vieną iš objektyvių tyrime naudotų skaičiavimo būdų, jos kokybės vertinimas pagerėja 22 balais iš galimų. Dvidešimčia procentilių pagerinti savo dietos kokybės rodiklį galima vos vieną porciją mėsos apie  g raudonos mėsos arba 45 g perdirbtos mėsos kasdien pakeičiant viena porcija riešutų maždaug sauja arba ankštinių augalų produktų vienu valgomuoju šaukštu žemės riešutų sviestosako pagrindinė tyrimo autorė, Ohajo universiteto JAV maisto ir mitybos mokslų dėstytoja Mercedes Sotos-Prieto.

Tyrimo rezultatai atitinka ankstesnių tyrimų išvadas, kuriomis patvirtinta, kad, tam tikru apibrėžtu laikotarpiu laikantis kokybiškesnės dietos, mirties dėl bet kokių veiksnių rizika gali sumažėti nuo 17 iki 26 procentų.

pirmą kartą hipertenzija veiksmingas būdas gydyti hipertenziją

Vis dėlto ne kiekvienas iš mūsų turi pakankamos motyvacijos keisti savo mitybos įpročius, rašo C. Ji atkreipia dėmesį dar ir į tai, kad tyrimo metu dalyvio dietos kokybei prastėjant, jo mirties rizika aptariamuoju 12 metų laikotarpiu didėjo 6—12 procentų, palyginti su tais dalyviais, kurių dietos kokybė nekito.

Tyrimo rezultatai patvirtina prielaidą, kad net ir nedideli mitybos įpročių pakeitimai per tam tikrą laiką gali nulemti reikšmingą mirties rizikos sumažėjimą, sako M. Chano vardo visuomenės sveikatos mokyklos kviestinė mokslo darbuotoja. Suprastėjus hipertenzijos garstyčios, mirties rizika gali padidėti, priduria ji.

Tyrimais patvirtinta: kuo sveikiau valgysime, tuo ilgiau gyvensime

Tyrime dalyvavo per 70 tūkst. Visos šios moterys ir visi vyrai — ilgamečiai kitų tyrimų, susijusių su lėtinių ligų rizikos veiksnių analize, dalyviai.

Prieš prasidedant tyrimui, visi būsimi jo dalyviai turėjo užpildyti išsamų klausimyną. Vėliau tą patį klausimyną jie pildė kas ketverius metus 12 metų laikotarpiu. Visų dalyvių buvo prašoma nurodyti, kokiu dažnumu vidutiniškai per vienus pastaruosius metus jie vartojo tam tikrų maisto produktų.

artritas ir hipertenzija po hipertenzijos gydymo

Klausimynų duomenis tyrėjai šventas širdies sveikatos dietos receptas atsižvelgdami į amerikiečiams skirtose  m. Remdamiesi šia informacija, jie nustatė trijų lygių vertinimo sistemą, pagal kurią — kuo labiau žmogaus pasirinkta dieta atitinka minėtose rekomendacijose siūlomą racioną, tuo aukščiau įvertinama jo pasirinktos dietos kokybė.

Pirmasis sveikos mitybos planas — vadinamasis alternatyvusis sveikos mitybos indeksas angl.

Serija "Sveikatos receptai"

Alternative Healthy Eating Index. Jo pagrindą sudaro tokie maisto produktai ir medžiagos, kurie galimai mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Antrasis — alternatyvioji Viduržemio jūros dieta angl.

jei sergate hipertenzija, turėtumėte žinoti Dibikor hipertenzijos apžvalgoms

Alternative Mediterranean Dietkurioje vyrauja vaisiai, daržovės, riešutai, pupelės, grūdai, žuvis ir alyvuogių aliejus. Ir trečiasis planas — vadinamoji DASH dieta.

alternatyvus hipertenzijos gydymas nuotr pakaušis ir hipertenzija

Tai specialiai sergantiesiems hipertenzija subalansuotas mitybos režimas angl. Dietary Approaches to Stop Hypertensionrekomenduojamas visiems, kurie siekia susimažinti kraujospūdį. Svarbiausia — ne konkretus mitybos planas, o principai Ankstesniais tyrimais nustatyta, kad sveikatai gali būti naudingi visi šie mitybos planai, nesvarbu, kurio laikomasi.

vyšnia nuo hipertenzijos kokius vitaminus reikėtų vartoti širdies sveikatai

Tačiau, pasak M. Sotos-Prieto, nė vienu iš ankstesnių tyrimų nemėginta išsiaiškinti, kas, žmogui keičiant mitybos kokybę per tam tikrą laiką, vyksta mirties rizikos požiūriu. Tyrimo išvadose nurodoma, kad per 12 metų trukusį tyrimą mirė apie 6 tūkst. Tyrėjai pamėgino išsiaiškinti, kokio ryšio esama tarp dietos kokybės vertinimo rodiklių, apskaičiuotų kiekvieno dalyvio atžvilgiu, ir mirties rizikos.

Tačiau jie atsižvelgė ir į kitus veiksnius, galėjusius turėti įtakos asmens sveikatai, t.

Mitybos reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Širdies ir kraujagyslių ligos ŠKL vyrauja gyventojų mirtingumo struktūroje. Pasaulinės Sveikatos Organizacijos duomenimis, kasmet nuo šių ligų miršta daugiau negu 15 mln. Sukaupta daugybė mokslinių įrodymų, kad gyvensenos veiksniai — nesveika mityba, mažas fizinis aktyvumas ir rūkymas — skatina šių ligų atsiradimą. Mityba veikia ŠKL patogenezę: aterosklerozę, trombozę, uždegimo reakcijas, endotelio funkciją.

Nustatyta, kad dalyviams, kurie visu dvylikos metų tyrimo laikotarpiu laikėsi kokybiškos dietos, rizika numirti buvo 9—14 proc. Išanalizavus visus tris sveikos mitybos planus išaiškėjo, kad nė vienas iš jų mirtingumo rodiklio nesumažina labiau negu kuris nors kitas.

sveikiausias etninis maistas

Vis dėlto apžvalgininkė atkreipia dėmesį, kad alternatyvusis sveikos mitybos indeksas ir alternatyvioji Viduržemio jūros dieta siejami su mirties dėl širdies ligų ir infarkto rizikos sumažėjimu 7—15 proc. Tyrėjų nuomone, taip gali būti dėl to, kad, priešingai negu kitų dviejų mitybos planų atveju, DASH dietos aprašyme nepateikiama rekomendacijų vartoti daugiau žuvies ir kitų omega-3 riebalų rūgščių turtingų maisto produktų ir mažiau alkoholio, o siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, pasak specialistų, tai yra labai svarbu.

  1. 3 laipsnių hipertenzijos pratimų rinkinys
  2. Liaudies hipertenzijos gydymo būdai
  3. sveikiausias etninis maistas | martynofondas.lt
  4. Atsakymas 3: Japonų maistas Japoniškas maistas yra tikrai šviežias ir sveikas, japonai naudoja daug šviežių ingredientų ir visada valgo mažesnėmis porcijomis.
  5. Nuolat vartojant mėsą geriau rinktis liesos rūšies.

Sotos-Prieto tikina, kad nebūtina laikytis kokios nors vienos konkrečios dietos, idant mityba būtų sveika. Pasak jos, siekiant sveikiau maitintis, svarbiausia — vartoti daugiau vaisių, daržovių, sveikų grūdų, riešutų, pupelių ir mažiau raudonos bei perdirbtos mėsos, saldumynų ir ypač švariai išvalytų grūdų produktų, pavyzdžiui, poliruotų ryžių ir aukščiausios rūšies miltų.

hirudoterapija padėjo sergant hipertenzija judėjimas nuo hipertenzijos