Širdies sveikatos mankštos programos

Vėl tęsiame programą „Mano širdis – mano gyvenimas“

Batutus išbandė ir širdies - kraujagyslių programos dalyviai Alytaus miesto savivaldybės širdies sveikatos mankštos programos sveikatos biuras bendradarbiaudamas su Alytaus miesto pirminės sveikatos priežiūros įstaigomis, nuo metų organizuoja NEMOKAMĄ širdies ir kraujagyslių ligų prevencinę programą. Įgyvendinant šią programą, kaip viena iš veiklų, yra organizuojami ir vedami fizinio aktyvumo užsiėmimai širdies - kraujagyslių programos dalyviams.

1. Spazganas ir hipertenzija
2. Hipertenzijos indai susiaurėję
3. SVEIKATOS STIPRINIMO PROGRAMA, SKIRTA ŠIRDIES IR KRAUJAGYSLIŲ LIGŲ BEI CUKRINIO DIABETO PR
4. Kaip druska veikia hipertenziją
5. Informacija, kaip naudojate mūsų svetainę Jeigu Jūs lankotės mūsų interneto svetainėje, mes taip pat renkame informaciją, kuri atskleidžia mūsų teikiamų paslaugų naudojimo ypatumus, arba automatiškai generuojama vizitų statistika.
6. Raktas į sveiką širdį | Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

Fizinio aktyvumo stoka ir nutukimas yra vienas iš širdies kraujagyslių sistemos ligų rizikos veiksnių. Atėję į fizinio aktyvumo užsiėmimus programos dalyviai supažindinami su fizinio aktyvumo nauda, tinkamu krūvio pasirinkimu, širdies susitraukimų dažnio stebėjimo svarba užsiėmimų metu.

Besimankštinantys gali išbandyti įvairias fizinio aktyvumo rūšis: nuo pratimų ant kilimėlių, pilates pratimų su kamuoliukais iki spyruokliavimo mankštelių ant batutų. Esant geram orui, vyksta užsiėmimai lauke su šiaurietiško ėjimo lazdomis.

Tuo pačiu metu švelniai, be didelės apkrovos, treniruojamas raumenynas, raiščiai ir sąnariai. Dirba ne tik raumenys, bet ir širdies ir kraujagyslių sistema, suaktyvinama limfotaka, todėl visas kūnas teigiamai veikiamas įvairiais lygmenimis.

Ji tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Spyruokliavimas, taip pat, idealiai tinka širdies ir kraujagyslių sistemai.

Nuolatinė nuosaiki kardio-mankšta gali greitai sumažinti kraujo spaudimą ir efektyviai papildyti vaistų poveikį arba juos pakeisti. Spyruokliavimas mažina stresą ir padeda atsipalaiduoti.

Tai ypatingai svarbu širdies - kraujagyslių programos dalyviams, kurie dauguma turi padidėjusį kraujo spaudimą. Taigi, spyruokliavimo mankšta ant batutų — gali būti viena fizinio aktyvumo rūšių ir sergantiesiems širdies — kraujagyslių sistemos ligomis.

Jeigu elementariai mankštai dažnai būna sunku prisiversti, tai ant batutų pašokinėti veržiasi ko ne kiekvienas. Daiva Krasauskienė Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stebėsenos ir stiprinimo specialistė.